第一节课正手技术六个步骤准备姿势引拍降拍蹬转挥拍随挥收拍。第二节课如何打到界内和半引拍找球还可以用左手找球。第三课深浅球处理和控制方向【直直与斜斜】。第四课变线直线变斜线斜线变直线。第五节课反手技术准备姿势侧身引拍降拍蹬转挥拍送肩收拍。第六课 正反转换成反手反手直线和斜线。第七课 反手变线直线变斜线斜线变直线反射线会偏向拍面的垂直方向。第 8 课 反手深浅球处理和处理后的回位。第 9 课 正反手一起练习接远球如何回位。第十课 三种站位和回到正确位置。