每天跑步的步数是4000步最好------和我感觉的一样
我现在每天跑步差不多4000步我个人感觉是如果跑的多了-------------脚会痛所以我就一般跑这么多步。然后这个数值恰好就是很科学的一个数值。----------------------------------问题1不是说每天走路要到一万步如果是走路那就是1万步但是我这个是跑步运动强度不一样。一般来说每个人每天的基本步数会有1500步例如上厕所随意走动而跑步的步子会更大一些所以4000步其实按照我的标准来计算应该可能达到了1.5倍运动强度差不多就是6000步15007500步了。总而言之理想跑步步数就是每天4000步------------------------------------------------------具体情况可以和AI讨论一下我问过了答案就是这是理想的情况刚刚好不用加长期坚持身体会很好------------------而且这是中等程度运动所以对于心脏和循环系统呼吸系统都会有更大的好处