之前说过夏至养生、夏季护心等话题今天说说夏季养生。1、养阳气夏天容易困倦最简单的应对方法就是日出而作日落而息跟着太阳转。夏天白天时间很长要早起不能因为白天长早晨就多睡天一亮阳气就出来了人体的阳气在这个时候也出来了如果还在睡觉阳气又回去了要想阳气再出来就比较困难了。实际上起得越晚精神越不好天亮了就起来会很舒服。到晚上七点钟、八点钟天还亮着晚上就不要睡得太早了可以适当往后延一延睡眠时间但尽量不要超过十二点一般十一点半之前就睡比较合适。2、养脾胃在饮食方面吃时令的蔬菜、水果和粮食来养生是最合适的。比如西瓜是夏季的应季水果可以补充水分排出心火。另外西瓜口感也比较好甜甜的味甘还可以入脾胃。需要注意的是尽量少吃或不吃冰镇西瓜一些小伙伴吃了冰镇西瓜会腹泻。另外还有一些小伙伴脾胃本身就是偏虚寒的吃的时候要注意量的问题不要抱着半个西瓜一下子就吃进去了这样可能也会有不舒服的感觉。夏天也是小麦收获的季节小麦味甘性偏凉非常适合夏天它可以入脾经、心经和肾经能同时滋养三个脏腑对人体有好处。3、养心神在我们的手腕上有一个很重要的穴位神门穴是养心的可以每天按10至20分钟早中晚都可以按一按。神门穴的主要功能是清心安神下午和晚上按摩有助于睡眠。在我们的手掌上还有一个穴位叫少府穴。府邸是可以住的高温、高湿的一些物质夏天积聚在这里按压这个穴位可以起到祛湿的作用同时还能去火。这个穴位可以每天左右手交替按每次按三五分钟。休息的时候闭目养神的时候同时再按按这个穴位可以起到保健和养生的作用。