不知道正在控制体重的你有没有过这种纠结想吃点水果解解寡淡又怕糖分高涨秤咬一口都带着负罪感索性全戒掉吧熬不了几天就馋得慌反而更容易暴饮暴食。还有更极端的干脆顿顿用水果代餐觉得热量低掉秤快结果吃了段时间体重没掉多少肚子反倒胀得慌大便黏糊糊冲不干净人也总昏沉沉的提不起劲。说真的水果真不是减肥的天敌错的是选的种类和吃法。中医里讲多数肥胖的人底子都偏脾虚痰湿选水果得挑性味平和、不助湿、不伤脾的吃对了不仅不拖后腿还能帮着消积滞、调脾胃给减重搭把手选反了比如顿顿寒凉甜腻的吃多了伤脾阳、生痰湿反而越吃越容易长肉。首推肯定是苹果别看它普通到没人当回事却是最不容易踩坑的选择。苹果性平味甘酸能健脾养胃、生津益胃不像梨、西瓜那样偏寒凉吃多了耗伤脾胃阳气。减肥期饭前啃一个饱腹感扎扎实实的能稳稳压住饭量也不会像吃蜜甜水果那样吃完没多久就又饿了。好多人图省事打成果汁喝这可就真踩坑了。打成果汁之后膳食纤维损失大半升糖速度变快还没了啃食的饱腹感喝下去跟喝糖水差不了多少。就带皮洗干净直接啃才是性价比最高的吃法脾胃弱的人蒸着吃也不错温和好消化。要是你属于顿顿离不开肉、肚子总胀得鼓鼓的、舌苔厚厚的油腻型肥胖那山楂特别对你症。山楂性微温味酸甘最擅长消肉食积滞还能活血散瘀。饭后吃两三颗新鲜山楂或是用两三片干山楂泡杯水帮着脾胃把积住的油腻化开没一会儿肚子就松快了。但得提前说清楚别买那种裹了厚厚糖霜的山楂条、糖葫芦那不是吃山楂是纯纯吃糖越吃越胖。还有胃酸多、有胃溃疡的人别多碰空腹也别吃酸劲还是挺猛的。还有个被很多人误会的水果 —— 木瓜。不少人觉得它甜减肥不能碰其实熟木瓜的甜度并不算高而且性味偏温能健脾和胃、化湿消食对脾虚湿重的胖人格外友好。比起寒性的柚子、西瓜它不会伤脾阳吃了不容易肚子胀、大便稀直接吃、蒸着吃都可以适量吃完全没负担。也不是所有水果都适合碰。像西瓜、梨这类过于寒凉的脾胃虚的胖人别贪多吃多了脾阳一伤湿邪更排不出去榴莲、荔枝、芒果这类甜腻厚重的热量高还容易生痰助湿能少碰就少碰。吃的时间也有讲究最好放在两餐之间上午九十点、下午三四点最合适别饭后马上堆一堆水果进肚子积在里面容易生湿生痰睡前也尽量别吃。量也得控制再合适的水果一天也别超过半斤解解馋就够了别当饭吃。说到底减肥不用把自己逼得太死连口水果都不敢碰。选对适合自己体质的控制好量既能满足口腹之欲又不给脾胃添负担。毕竟减重是个慢功夫能舒舒服服坚持下去的法子才是真的能见效、不反弹的好法子。本文旨在普及中医知识仅供参考不能替代专业诊疗。如有不适请选择线下正规医疗机构通过专业医师四诊合参辨病施治