02-久坐伤脾程序员脾虚的中医调理之道你有没有这种感觉坐了一天明明没干什么体力活却累得不行吃完饭就犯困恨不得立刻躺平肚子胀胀的大便不成形还黏马桶。如果这些症状你都有那很可能是脾虚了。中医说的脾不是脾脏很多人一听脾虚就以为是脾脏出了问题其实不然。中医说的脾是一个功能系统不是解剖学上的脾脏。中医认为脾主运化就是把吃进去的食物转化成气血津液再运送到全身各处。你可以把脾理解成身体的物流中心负责消化吸收和营养配送。如果脾虚了物流中心效率下降食物消化不了营养送不出去废物排不出来各种问题就来了。首先是消化系统的问题腹胀、腹泻、食欲不振、大便不成形。然后是气血不足疲劳乏力、面色萎黄、头晕心悸。还有水湿内停肥胖、水肿、痰多、湿疹。程序员为什么容易脾虚程序员这个职业简直是为脾虚量身定做的。第一久坐不动。中医说久坐伤肉肉就是脾管的。脾主肌肉四肢久坐不动肌肉得不到锻炼脾的功能就会下降。就像物流中心的货车天天停着不开发动机都要锈了。第二饮食不规律。程序员忙起来早餐不吃午餐外卖晚餐夜宵。脾胃也有自己的工作时间表该吃饭的时候不吃饭该休息的时候猛吃脾胃的节律就乱了。第三思虑过度。中医说思伤脾。程序员天天动脑想需求、想架构、想bug思虑过度会消耗脾气。你有没有过想一个问题想得饭都不想吃的时候那就是脾气被耗掉了。第四吹空调喝冷饮。程序员办公室空调常年16度夏天冰咖啡冰奶茶不断。脾喜燥恶湿喜温恶寒寒凉的东西会直接伤脾阳。脾虚的几种类型脾虚不是一种有好几种类型调理方法也不一样。脾气虚最常见的类型就是脾的动力不足。症状是食欲不振、腹胀、饭后更甚、大便溏薄、肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄。就像物流中心的员工都在摸鱼干活没力气。脾阳虚比脾气虚多了个寒字除了气虚的症状还有腹痛喜温喜按、四肢不温、大便清稀、甚至完谷不化吃什么拉什么。就像物流中心不仅员工摸鱼仓库还没暖气货物都冻住了。脾虚气陷脾主升清就是把营养物质向上输送。脾虚气陷就是升不上去了反而往下掉。症状是脘腹重坠、久泻不止、脱肛、子宫脱垂、胃下垂。就像物流中心的传送带坏了货物全往下掉。脾不统血脾有统摄血液在经脉中运行的功能。脾虚了血液就容易跑出经脉。症状是便血、尿血、肌衄皮下出血、月经过多、崩漏。就像物流中心的管道漏了液体到处流。脾虚怎么调理调理脾虚要从饮食、运动、生活习惯多方面入手。饮食调理是根本。脾虚的人要多吃健脾益气的食物山药、薏米、莲子、芡实、扁豆、红枣、小米、南瓜、土豆。这些食物就像给物流中心补充员工和燃料。要少吃生冷寒凉、油腻甜腻的食物这些会增加脾的负担。推荐一个经典食疗方——四神汤茯苓15克、山药15克、莲子15克、芡实15克和排骨一起炖汤。这四味药都是健脾祛湿的性质平和适合长期吃。每周喝两三次坚持一个月你会发现脾胃功能明显改善。运动是最好的健脾药。脾主肌肉四肢反过来运动肌肉四肢也能健脾。快走、慢跑、游泳、瑜伽都可以。重点是每天坚持哪怕只有20分钟。饭后散步15分钟能帮助脾胃消化比饭后立刻坐下或躺下好得多。艾灸健脾效果好。艾灸足三里、中脘、关元、脾俞每个穴位15分钟每周两三次。足三里是健脾第一要穴在膝盖外侧下方三寸四横指的位置。中脘在肚脐上方四寸是胃的募穴。艾灸这些穴位就像给物流中心送温暖让员工有干劲。生活习惯要注意。首先是饮食规律三餐定时定量早餐一定要吃。其次是避免久坐每坐一小时起来活动五分钟。还有就是减少思虑工作归工作下班了就别想代码的事了给脾放个假。一个脾虚程序员的真实案例我有个朋友做后端开发的脾虚很严重。每天早上起来眼皮肿上班坐一天下午肚子胀得像鼓大便黏马桶冲不干净整个人懒洋洋的说话有气无力。后来他按照上面的方法调理每天早上喝小米山药粥午饭后散步15分钟每周艾灸两次足三里晚上11点前睡觉。坚持了三个月肚子不胀了大便成形了人也有精神了体检报告上的指标也正常了。脾虚不是一天形成的调理也不可能一蹴而就。但只要方法对坚持做身体一定会给你正反馈。毕竟脾是后天之本气血生化之源把脾养好身体的底子就牢了。